坐月子能不能吃水果?吃哪些适宜?


2019-02-13 479次浏览

谣言:水果性寒,坐月子不能吃。

真相:“水果是寒凉之物的这种说法不太准确,水果应该属于生冷,但不是所有的水果都是寒凉的,如橘子、荔枝这些水果都是温性的。”蓝夫人专业的月嫂说,坐月子吃水果是可以的,但不要贪多。

 


在科学高度发展的如今,坐月子期间更要注意营养均衡,一是为了产后妈妈的身体恢复;二就是一旦产后妈妈没有从所摄入的食物中吸收到足够维持生产母乳所需的养分,那么身体就会释放之前储备的养分来保证母乳合成,而水果能够比较高效地提供维生素、矿物质和膳食纤维。所以,坐月子不仅能吃水果,而且应该主动去吃水果。

 

这时候又有一个问题出现了,那就是水果的种类繁多,且各自含有不同的营养元素,而且最重要的是并不是所有的水果都适合产后妈妈们吃。月子里适宜吃的水果都有哪些?下面就蓝夫人小编一起来看看吧~

 

1、苹果

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,且具有降低血糖及胆固醇的功效,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

 

2、橄榄

橄榄味道偏涩,但是却具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

 

3、香蕉

香蕉具有清热、润肠的功效。食用后,可使人心神镇静,有催眠功效,甚至可以使疼痛感下降。此外,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用,但是因为香蕉性寒,所以每天不可吃太多,吃之前先用温水浸烫。

 

4、奇异果

奇异果味道酸甜,含有极高的维生素C,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常吃可以强化免疫系统,对于剖腹产术后恢复有利。但由于奇异果性冷,因此食用前可用热水烫温,每日一个为宜。

 

5、榴莲

产后虚寒,因此可以考虑食用榴莲,榴莲性热,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。但是,榴连不易消化,多吃易上火,因此与山竹伴食,即可平定其热性。注意,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

 

6、葡萄

葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,产后妈妈产后失血过多,可以葡萄作为补品。

 

7、菠萝

菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。此外,菠萝富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产后妈妈产后恢复。

 

8、木瓜

木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。



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